今天早上突然间意识到在自己身上的核心问题：
沉浸于对未发生的事件的妄想里；
内心里的恐惧与担忧完全源自于这一点。

一天中，很多的时间里，
我都会去想象未来即将发生或我需要去做的事；
而想象的结果通常是负面的。
比如，我会预想应该给某个人打电话，谈话的内容会是什么，
但想象的结果是，我会感觉对方并不怎么愿意接我的电话，
或者我打通电话之后，会突然觉得无话可说。
这种反应的模式都源自于我的过去，
然后通过我的想象，不断地在我的生命里得以强化。

在整个过程中，
我生活于两个根本不存在的时间里：过去与未来，
或都更准确地说，我只是生活在幻相里；
而不是以全新的眼光去认识当下事实的真相。

我生命中一切的痛苦都源自于这一点。
有个说法是，
你不可能一边活在当下，一边又感到恐惧。
如果我们能学会直面当下，直面事实真相，
而不是生活于幻想里，
我们生命里大部分的痛苦都会烟消云散。